[...] cuda i przerobic sie rowniez na cudo, ale na pewno nie przy pomocy maszyn ginekologicznych PS Ja o tym mowie, zeby nie bylo ze my tu namawiamy na jedzenie duzo i czesc, jesc to jedno, ale do tego trzeba cwiczyc, to dziala wspolnie i sie uzupełnia. Jak nie wiesz co jesc bierz zawsze salatke z miesem (ryba), bez sosu, z samym olejem, lub [...]
no cóż, opis jak opis. Po prostu mam placki w górnej części pośladków, dopiero ta część najniżej jest okrąglejsza Narobiłam zakupów i zamierzam od jutra ciut zmienić w jedzeniu. serki wiejskie na śniadanie i kolacje. na obiad warzywa na patelnię na oleju kokosowym, jajko sadzone (jeśli będę w domu) Czasem na śniadanie może też jakieś 2 jajka. [...]
Właściwie to chyba w celach smakowych, sama nie wiem rano omlet mi smakuję bardziej jak jest słodki. Postaram się ograniczyć. Tylko nie bardzo wiem co na noc po treningu jeść. Za mało, napycham się na maxa. Czego jeść więcej a co jeść w dni nietreningowe? Będę wdzięczna za odp.
Sęk w tym, że w pracy raczej mało siedzę. Jak pisałam moja praca jest głównie chodzono-jeżdżona, więc z toaletą siłą rzeczy jest nie lada problem. A co do miski. Aż się zastanawiam co jeść? Wędzone niezbyt, puszkowe też, nabiał niewskazany. Indyk drogi, polędwica też. Kurczak już mi lekko zbrzydł. Reszta mięsiwa dość mocno podbija tłuszcze. Z [...]
Dobrze, że dziś dzień wolny od pracy bo od samego rana zabiegany i zalatany, że nawet nie było kiedy dobrze usiąść i zjeść wszystko w biegu dopiero po południu się trochę uspokoiło i można było ze spokojną głową i luzem zrobić trening. Trening dziś wyjątkowo na starej siłowni na której ostatni raz chyba byłem ze 3 miesiące temu no i spotkałem [...]
No i wspomnę też może delikatnie o zmianach w diecie :-) na tą chwilę makro prezentuje się następująco HC - 2 razy w tygodniu B - 360 WW - 490 T - 50 MC - 4 razy w tygodniu B - 360 WW - 390 T - 50 LC - raz w tygodniu B - 360 WW - 100 T - 125 Jest co jeść :d i jest z czego ucinać. Treningi systemem 6/1 i po każdym treningu 40 minut cardio. Lecimy [...]
[...] czytalam cos nieco o posilkach przed treningiem i po,ale nie wiem o co chodzi..bo ja zazwyczaj cwicze okolo godziny 21.30,albo jesli aerobik to o 19.30 sa zajecia. to co jesc przed?a czy po wogole cos jesc,czy nic?czy moze jakies suplementy tylko?poradzcie prosze. / przed wystarczy zwykły posiłek No i wlasnie prosilabym o rade co do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tiaaaa. moja znajoma trafiła na coś takiego we włoszech. Miała jechać do jakiegoś przybytku i tam sprzątać. Jak już pojechała, to się okazało, że to jakaś sekta jest albo ciul wie co - dziwnie natchnieni ludzie itd. i wychodziło na to, że jej "zapłatą" miało być to, że ona tam będzie miała gdzie spać + co jeść :-D Generalnie prócz sprzątania [...]
dobra tylko teraz pytanie co jeść w szkole ?? bo siedze tak 6 godzin lub więcej a jeść coś trzeba mniej wieć co 3 godziny prawda ? no to co bede z worka wyciągał ryż brązowy i szamał ?? :D czy może być ewentualnie warzywa w szkole + jogurt naturalny dla uzupełnienia białka ?
[...] to wiesz, wielkie g*wno jest. -owoce tylko rano lub po treningu! (do 25g fruktozy wg http://www.sfd.pl/-t794215.html) i sorki, ale budzet jest budzet i mozna jesc taniej, mozna jesc drozej ale nie musisz jesc syfu tzn riccotta, jogurt, ser i mleko tez nie sa za darmo.. w posilku 2 oraz 3 brak tluszczy w ostatnim jest duzo, staraj [...]
Co do tego linku to fajnie opisane itp itd , ale ja do szkoły biorę 1 kanapkę np z szynką. i ją jem na przerwie po 3 , 4 lekcjach , a na śniadanie jadam płatki z mlekiem , owszem jajko też jadam ale to tak po obiedzie lub na kolacje ;].Co do drążka to mam zamontowany w chlewku;/ a zimą ( czyli teraźniejszość) zapominam lub nie mam możliwości [...]
Polaco - czytałem, dzisiaj lub jutro odpiszę. Helssing - dzieki za pomoc w filmiku. Jesteś Wielki. Dokładnie nogi równiez poprawa także dzięki , że zauważyłeś. Spadł troszeczke tłuszczyk przy jednoczesnym rozwinięciu tkanki mięśniowej co czuję po spodniach. Zaległy triceps możesz wykonać po treningu klatki, tak będzie najlepiej. Smotruchos - [...]
[...] (najlepiej niegazowanej). CO JEŚĆ? Najlepiej spozywac posilki mniejsze i czesciej. Niech bedzie to ok. 5-6 posilkow w ciagu dnia. Podczas budowania masy miesniowej nalezy jesc duzo, ale nie znaczy to, ze mozna pochlaniac wszystko co znajdzie sie w poblizu. Najlepiej spozywac posilki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien byc dluzszy [...]
[...] jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane gdyz nie lubie, wiec jadam czesto justfit z owocami suszonymi oczywiscie z mlekiem, powinienem zjesc jeszcze bialko, czy zamiast jajek moge zjesc cos innego? serek wiejski np? okolo 10 jak jestem w szkole - tu najczesciej pare bulek z szynka lub serem, to za malo, [...]
[...] pomoze :) //O thermalu zapomnij(piwko, mielonka, zupki chińskie i thermal), sam sobie odpowiedz czy to pasuje??? po obliczniu calego dniowego wysilku wychodzi mi ze musze jesc dziennie 2500 kalorii tyle //Musisz liczyć kalorie to podstawa i odejmować po 200 kcal na tydzień, albo wiecej aktywnosci. Teraz jak wejdziesz na 2500 kcal to waga [...]
[...] mial zalozenia.Co sie odwlecze to nie uciecze Chudy tak BTW nie jestm zadnym expertem poprostu jestem tu dlugo i tak sie nabilo. Jedyne czego sie nauczylem to , ze nie wbije poki nie naucze sie jesc.Jak jesc co jesc zeby nie szlo w brzuch.Podsunales pomysl z ladowaniem cyklicznym i sprawdza sie to u mnie wiec moze pojdzie juz z gorki. Pozdro
fajny art... pokarze mamie, niech sie kobita podksztalci w wiedzy o smazeniu... a tak BTW: jak w naturalny sposoob obnizyc poziom cholesterolu we krwi ? jakies suple moze ?!...albo co jesc a czego unikac... ?? ...Don't push me cause I'm close to the edge, I'm trying not to lose my head...
hmmm mnie nurtuje dieta... chcialbym zeby mi ktos podpowiedzial co jesc kiedy jesc i ile jesc zeby masa przychodzila? za jakis tydzien skoncze cykl Nitrobolonu i zaczne jesc Whey Pro Gainer 1 ale bez dietki bedzie kiepsko... cwicze ponad rok 9322412 mysle ze pomozecie:) pozdrawiam
kavva/blog/redukcja second edition start str:147str
